1.1 (első hét - első nap)

Részletek

Kategória: Archív Blog

Létrehozva 2015. augusztus 24. (hétfő) 19:58

Lassan véget ér a nyár...

Nagy reményekkel néztem a nyár elé, tavasszal leadtam 10 kilót (ami nem rossz), de még kb. 20 hátra van. A nyarat elbohóckodtam, de legalább nem híztam vissza túl sokat. A lábaim egyre gyakrabban fájnak (röntgen leletet még nem vittem vissza a háziorvoshoz, így diagnózis nincs), itt az ideje megint komolyan venni a súlycsökkentő programot. Talán, ha minden nap leírom mi történt komolyabban veszem magam. Nem vagyok diéta szakértő, de túl vagyok néhány súlycsökkentő kúrán: sajnos csak az egyél kevesebbet módszer vezetett eddig eredményre.

A mai nap leltára: súly (reggel, éhgyomorra): 90,6 kg

Reggeli előtt: kávé, zsúrló és cickafark tea, kávé

Reggeli: Mireille Guiliano varázslatos redux reggelijének saját változata:

1/2 citrom leve, 1/2-1/2 tk. méz és lenmagolaj, kisebb maréknyi nagyszemű zabpehely és kb. maréknyi gyümölcs (ma piros ribizli), ha nincs gyümölcs akkor diót teszek bele

1 egész citrommal szerintem nagyon savanyú. Tapasztalatom szerint gyomrunk nem ébred azonnal: attól, hogy kevesebbet eszünk még a" nagyevésnek" megfelelő mennyiségű gyomorsavat termel. Szerintem ezért érzik sokan éhesnek magukat a diéta kezdetén. Az első néhány napban savlekötésre nekem bevált a Salvus víz.

Ebéd: maradék marhapörkölt (lábszárból az izületek védelme miatt), adalékmentes teljeskiőrlésű rozsos kenyérrel, kávé

Uzsonna: kávé

Vacsora: kisebb fürt szőlő, 2 db kisebb körte - rengeteg cukrot tartalmaznak, glikémiás indexük az egekben, de most van szezonjuk és itt termetek a kertben

Utóvacsora: 1 joghurt

Mozgás: 10 perc hulahopp (edzésterv itt) a bemelegítés viszonylag jól ment, utána 8 perc próbálkozás: már majdnem 2 (két) egész fordulatot sikerült csinálni